ファスティング とは？
目次
- ○ 酵素ファスティングとは？
- ・準備期間
- ・ファスティング期間
- ・回復期間
- ・ファスティング計画
- ○ ファスティングに必要なもの
- ・酵素ドリンク
- ・準備・回復食
- ・良質な水
- ○ まとめ
酵素ファスティングとは？
【ファスティング】とは【断食】という意味の英語です。
スリムプロでは最低限のカロリーやビタミンなどを摂取しながら無理なく行う『酵素ファスティング』を推奨しています。
『酵素ファスティング』とは、その名の通り酵素ドリンクを食事代わりに摂取する断食です。
酵素ファスティング中は酵素ドリンクと水のみで過ごし、固形物やその他の飲料水は摂取しません。
酵素ファスティングを行う効果的な期間は2～3日が理想的だといわれていますが、食事制限が難しい方は1日だけのプチファスティング(週末ファスティング)でも十分効果が期待できます。
ファスティングをダイエット目的で行う方も多いですが、ファスティングの最大の目的は胃腸や肝臓などの消化器官をしっかり休ませることにより腸内環境を整えていくことです。
腸内環境が整うことにより下記のような効果が期待できます。
・体重、体脂肪の減少
・便秘解消
・身体の中の毒素を排出
・代謝アップ
・お肌が綺麗になる
・味覚改善(味に敏感になる)
・睡眠不足解消(寝つきが良くなる)
短期間で効果が現れるので挑戦する方も多いですが間違った方法でファスティングを行うと身体に負担を掛けてしまいます。
ファスティングを行う際は前後に必ず準備期間と回復期間を設けて調節することが大切です。
いきなりファスティングを始めてしまうとファスティング終了後に大きな反動が来る恐れがあるので、準備期間はお酒やジャンクフードは避けてください。
さらに、ファスティング終了後はおかゆの上澄みや具なしのみそ汁などの回復食で過ごし、少しずつ通常食に戻すことが大切です。
そのため【準備期間】【ファスティング期間】【回復期間】の3ステップに分けて行います。
準備期間
ファスティングに向けてゆっくり身体を慣らしていく期間です。
この期間にもお酒やジャンクフードなどのヘビーなものはもちろん、高GI食品もNGです。
また、食事量が多くならないようにも注意が必要です。
消化器官に負担をかけ体内酵素を大量に使用してしまうことになり、ファスティング期間の頭痛や吐き気などの副反応につながりやすくなります。
準備期間は最低でも2日は確保してください。
ファスティング期間
初めての方は1日ファスティングから始めることがオススメですが、14日間ファスティングが効果を実感される方が多いプログラムとなっています。
ファスティング期間は固形物は一切摂らず酵素ドリンクのみで栄養補給をしながら行います。
ジュースやお茶などもNGで、口にするものは『酵素ドリンク』と『水』のみです。
普段の生活で糖質を好んでいたりカフェインや添加物の多い食事をしていると頭痛や吐き気などの副反応が出やすくなります。
その際は酵素ドリンクを飲むことで落ち着く場合があるので試してみてください。
回復期間
ファスティングで1番気をつけないと言っても過言ではないのは回復期間です。
すぐに通常食に戻してしまうとリバウンドや不調を起こし失敗に終わってしまい、頑張った期間が水の泡になってしまいます。
そうなってしまわないように、最初の食事は消化が良い重湯がオススメです。
重湯とは、水分を多くして作ったお粥の上澄みのことです。
次からの食事は重湯の残りのお粥や具の入っていない味噌汁など、胃腸に負担をかけないようゆっくり固形物に戻していきます。
2日目以降はお粥や味噌汁に少しずつ食材を足していきます。
ファスティング計画
上記で説明した通りファスティングは「準備期間」「回復期間」がかなり重要な役割を担っています。
スリムプロはお客様の生活スタイルや目的に合わせて期間やプランを計画させていただいております。
気軽にご相談ください☆
ファスティングに必要なもの
酵素ドリンク
『酵素ファスティング』に1番必要なものは酵素ドリンクになります。
しかし、酵素ドリンクならなんでも良いわけではありません。
酵素ドリンクは1%でも酵素が入っていれば『酵素ドリンク』として販売することができるので、ほとんどが水だった場合や砂糖などの添加物が入っている場合もあるため酵素選びは重要になります。
スリムプロではエステプロ・ラボの酵素ドリンクの使用を推奨しています。
【ハーブザイム113 グランプロ】は国産の野菜や果物、海藻、穀物など113種類を使い、ヒノキ樽に棲みついている酵母と乳酸菌で自然発酵させた無添加の酵素飲料です。
一般的な酵素飲料に使われている白砂糖や人工甘味料、保存料、かさ増しのための水やオリゴ糖エキス、発酵促進剤などを使うことなく職人たちが受け継ぐ伝統的な製法によって無希釈のまま発酵・熟成させている質の良い酵素飲料です。
98%が酵素(あとの2%は果汁)で作られていて、1樽から作られる酵素はたった4本のみです。
スリムプロでは常に3種類のハーブザイムをご用意しております。
【ハーブザイム113グランプロ プレーン】
酵素原液が98%
ハチミツレモンのようなスッキリしたお味でスリムプロでも人気No,1！
迷ったらまずはプレーンをお試しください。
【ハーブザイム113グランプロ オラックス】
ベリー味で女性に嬉しい効果がたくさん。
アンチエイジングが気になる方やストレスを抱えられている方へ◎
これからの紫外線が気になる季節にオススメな酵素ドリンクです。
【ハーブザイム113グランプロ ジンジャー】
生姜が入っているので冷えが気になる方や脚痩せ希望の方へオススメな酵素ドリンク。
準備・回復食
準備期間回復期間共に消化器官に負担をかけることのない食事が必須です。
準備食では低GI食品を心掛け、添加物アルコールなどもNG
回復食はお粥の上澄みや具の入っていない味噌汁などから、それ以降はお粥や味噌汁に少しずつ食材を足していき、胃腸に負担をかけないようゆっくり固形物に戻していくなどを心がけてください。
そんな食事を自分で作ったり考えたりするのが面倒くさいとのお声も多数…。
そんな方にオススメな商品がエステプロ・ラボの【ファストプロミール】です。
添加物や動物性原材料、白砂糖や人工甘味料が一切使われていないファスティングのためのアシスト食です。
ファストプロミールは下記の7つの不使用にこだわって作られています。
・化学調味料不使用
・合成着色料不使用
・香料不使用
・動物性タンパク質不使用
・動物性脂質不使用
・遺伝子組み換え大豆不使用
・白砂糖、人工甘味料不使用
ファストプロミールの味は6種類
・お粥
・トマトリゾット
・グリーンベジリゾット
・玄米クリームリゾット
・カレー
・穀物ライス
自分の好みに合わせて飽きることなくファスティングに取り組めます。
ファスティングの代替以外にも、通常食でもお使いいただけます。
お召し上がり方法も簡単で、袋のまま電子レンジを使用できるのも嬉しいポイントです。
良質な水
ファスティング中はいつもよりも水分摂取量が減るため脱水症状になりやすい状況です。
そのため1日2リットルを目安に水分補給をしてください。
脱水予防だけでなく、水分やミネラルを摂ることにより代謝が良くなり排出効果もアップします。
スリムプロではファスティングのサポートを目的として研究開発されたエステプロ・ラボの【ファストプロウォーター】での水分補給を推奨。
加熱殺菌された水はミネラル成分が壊れ、溶存酵素や炭酸ガスが抜けてしまい質が劣ってしまいますがファストプロウォーターは非加熱で殺菌しているのでミネラルが豊富なままをキープしています。
また、水の分子が一般的な水のクラスターよりも小さく、海面活性値も高いことから身体への浸透も良くなり、より多くの油を溶かし出してデトックスを促します。
まとめ
今回はファスティングについてまとめました。
本格的なファスティングの前に朝だけ酵素のファスティングなどから初めてみるのもオススメです♪
当店スタッフもファスティングを体験しており、体調の変化や体重減少などいろいろなメリットがありました。
ファスティングを始めてみたい方はもちろん、ファスティングについてのご質問やご注文もお気軽にLINEまでご連絡ください。