皆さまこんにちは☆
本日はファスティングについてです！

ファスティングダイエットは一定期間固形物を口にできませんが、その代わりに『酵素ドリンク』などで必要な栄養を補給します！
ダイエット以外にも体内環境や胃腸の働きを整えてくれる・肌がキレイになる・代謝があがるなど嬉しい効果がたくさんっ(^-^)

仕事をしている方は特に、ファスティングをする期間を選ばないと過度のストレスにつながります。
ファスティングをする期間によっては、仕事が落ち着いている時期や長期休暇の時を見計らって始めるのがいいでしょう。また、生理の時も体調を崩しやすいので避けた方が良いですね！
反対に生理後の約1週間が痩せやすい時期と言われているので、この時期にファスティングを行うのがオススメです！

ファスティングの期間中我慢しても、終わった途端に脂っこい食べ物や甘い食べ物をたくさん食べてしまっては台無しです。ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。したがってファスティングダイエットには、『準備期間』と『回復食期間』が大切になってきます。
準備期間はファスティングに慣れるための期間になります。この時期に、まだファスティング期間ではないからと言って、消化に悪いものや脂っこいものを食べるのは厳禁です。この時期にそのような食生活をすると、ファスティングの効果が半減してしまうと言われています。なので消化に良いものや野菜を中心に摂取しましょう。
そして、ファスティング期間を終えた後の回復食期間では、好きな物をたらふく食べたい気持ちを抑え、おかゆやみそ汁など消化に良いものから摂取しましょう。
お腹いっぱい食べるのも胃腸の機能を少しづつ回復させてから、徐々に固形物を摂るようにしてくのがベストです。回復食期間で暴食をすると、リバウンドにつながる恐れがあるので十分に気を付けましょう。スティングをする期間を選ばないと過度のストレスにつながります。
ファスティングをする期間によっては、仕事が落ち着いている時期や長期休暇の時を見計らって始めるのがいいでしょう。また、生理の時も体調を崩しやすいので避けた方が良いですね！
反対に生理後の約1週間が痩せやすい時期と言われているので、この時期にファスティングを行うのがオススメです！

ファスティングの期間中我慢しても、終わった途端に脂っこい食べ物や甘い食べ物をたくさん食べてしまっては台無しです。ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。したがってファスティングダイエットには、『準備期間』と『回復食期間』が大切になってきます。
準備期間はファスティングに慣れるための期間になります。この時期に、まだファスティング期間ではないからと言って、消化に悪いものや脂っこいものを食べるのは厳禁です。この時期にそのような食生活をすると、ファスティングの効果が半減してしまうと言われています。なので消化に良いものや野菜を中心に摂取しましょう。
そして、ファスティング期間を終えた後の回復食期間では、好きな物をたらふく食べたい気持ちを抑え、おかゆやみそ汁など消化に良いものから摂取しましょう。
お腹いっぱい食べるのも胃腸の機能を少しづつ回復させてから、徐々に固形物を摂るようにしてくのがベストです。回復食期間で暴食をすると、リバウンドにつながる恐れがあるので十分に気を付けましょう。