低糖質なフルーツ☆
みなさんこんにちは(^^)
ハイパーナイフ専門サロンslimproです！
ヘルシーで体にいい果物や野菜にも、
実は隠れ糖質が潜んでいます。
ですが、《ビタミンC》や《食物繊維》《抗酸化物質》
といった体に必要な栄養素が含まれているので、うまく体内に取り入れていきたいものですよね(^^)
低糖質なフルーツをご紹介します☆
目次
＊りんご
【100gあたりの糖質量：約１０g】
りんごは水溶性食物繊維を多く含んでいます。
LDL(悪玉)コレステロールの数値も下げてくれるという優秀フルーツです！
りんごに含まれる食物繊維のペクチンは
胃腸の中をゆっくり移動するので、腹もちがよく、食べすぎを防ぐことが期待されます☆
＊いちご
【100gあたりの糖質量:約4.9g】
ビタミンCや抗酸化物質の含有量が多く、食物繊維もきちんと含まれています。そのうえ、炎症を抑える効果もあります☆
＊すいか
【100gあたりの糖質量:約6g】
すいかの果汁に含まれるアミノ酸には疲労回復を早め、体の痛みも軽減してくれる効果が☆
抗酸化作用のあるリコピン含有量が多いのも特徴です。
＊グレープフルーツ
【100gあたりの糖質量:約7.5g】
グレープフルーツは、柑橘類の中でもっとも糖質が低く、酸味と独特の苦味のあるフルーツです。
半分の量で1日に必要なビタミンCの半分を補うことができ、美容効果も抜群☆
ダイエット中に摂取し過ぎは良くないですが、うまく摂取していきましょう(^-^)