目次

• ○  基礎代謝が上がる
• ○  デトックス効果がある
• ○  内臓の機能回復
• ○  冷え症が改善
• ○  白湯の作り方
• ○  白湯を摂るベストタイミング

基礎代謝が上がる

白湯を口から摂ることで、食道や胃、腸などの内臓が温められます。
そうすると、全身を巡る血の流れが良くなって基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝が上がると脂肪燃焼の効果が上がり、痩せやすくなるだけでなく、基礎体温も上がることで免疫力が高まります。

デトックス効果がある

白湯を飲んで体の内側から温められることで、内臓の働きが活発になり、利尿作用や腸の蠕動運動が促され、便秘解消のようなデトックス効果が期待できます。

汗や尿、便などの老廃物を排出するにも水分は重要な役割を果たしているため、白湯を摂ることで、いつもより多めに水分を摂取することも体にとっては良いことなのです。

白湯を適切なタイミングで適量摂ることで、利尿作用によって老廃物をどんどん排出することができれば、美肌やむくみ解消にも嬉しい効果があるでしょう。

内臓の機能回復

内臓は冷えてしまうと機能が低下してしまいます。

そのため、夏の気温が暑い時期に冷たい飲み物ばかりを飲んでいると、胃腸の調子が悪くなってしまうことがあります。

寒いからといってホットコーヒーばかり飲んでいると、カフェインが体を冷やす作用を持っているためにあまり好ましくありません。

そこで体に負担の少ない白湯を摂ることで、内臓の機能を回復し、消化不良や胃もたれを防ぐことに繋がります。

冷え症が改善

体の末端まで温めるには、内側から体を温めて血液を末端までよく流す必要があります。

そのため、冷え性で悩んでいる方は服をたくさん着込むだけでなく、白湯を飲む習慣をつけることで冷え性が緩和されるかもしれません。

白湯の作り方

やかんで作る
自宅にあるやかんに水道水を入れて、火にかけてお湯を沸かしましょう。

お湯が沸騰してきたら、やかんの蓋を少しずらして、吹きこぼれないよう弱火にしてから10分ほど沸かし続けてください。

その後、火を止めてからマグカップに注ぎ、約50度になるまで自然に冷ましましょう。

このとき、早く冷ましたいからといってお水を足したりするのはNGです。

フーフーと冷まさなくとも飲めるくらいの温度が目安です。

レンジで作る
「やかんでお湯を沸かしている時間なんてない……」という人もご安心ください。

そんな時は電子レンジで白湯を作っても大丈夫です。

マグカップに適量の水を入れて、電子レンジで500Ｗなら1分30秒から3分ほど加熱すれば、白湯ができあがります。

これなら朝の忙しい時に飲みたい人でも手軽に作ることができますね。

白湯を摂るベストタイミング

おすすめは「朝」
白湯を飲むのに最もおすすめなタイミングは朝、目覚めた後です。

寝ている時にも私たちの体からは水分がどんどん出ていっており、起床後は水分が減っている状態です。

また、寝ている間に、私たちの体は基礎体温を下げています。

したがって、これから始まる1日の活動に向けて基礎体温を上げる意味でも、朝に飲む白湯は良い効果があると言えるでしょう。

できればコップ1杯程度の白湯を10～20分かけてゆっくりと飲むことをおすすめします。

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