腸活のススメ①
みなさんこんにちは(^^)
ハイパーナイフ専門サロンslimproです！
最近よく【腸活】って聞きますよね。
腸活することで女性の身体にメリットが沢山！
ご紹介していきますね(^^)
腸活とは…腸内環境を整えること です。
目次
- ○ 腸内環境を整えることで…
- ○ 理想の腸とは…
- ○ すぐにでも出来る腸活☆
腸内環境を整えることで…
・美肌
・ダイエット効果
・健康、睡眠改善
・見た目の若々しさetc
メリットが沢山です☆
理想の腸とは…
・1日バナナ1から3本分の便
・スルッと出る
・異臭がしない
・軽く水に浮く
・黄色または黄褐色
すぐにでも出来る腸活☆
①起きたらすぐにコップ1杯分の白湯または水を飲みましょう。
これだけで、腸が刺激されて活発化されます。
便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します！
②さらに発酵食品と食物繊維を摂るのもGOOD☆
腸内環境を整えるためにカギになるのが
「発酵食品」と「食物繊維」！
発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。
食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。
りんごの皮にも多くの食物繊維が含まれます。
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけてください(^^)
③実は酵素を取り入れるのも腸には◎！
酵素とは野菜や果物などを熟成発酵させたもの。ビタミンやミネラル、ファイトケミカルが豊富で、腸活やダイエット、肌や髪、爪の健康に効果的です(^^)
腸活して身体の内側から綺麗になりましょう！